Tips lari

Hal-hal kecil soal lari yang kepake banget, ditulis singkat dan ada sumbernya. Pilih topik biar cepat ketemu yang kamu cari.

3 tips soal makan & nutrisi

🍌Makan & nutrisi

Lari pagi: langsung lari atau sarapan dulu?

Lari singkat: makan dulu belum tentu lebih unggul. Lari lama: makan dulu membantu. Pilih makanan yang sudah dicoba dan uji saat latihan, bukan saat race.

Baca · 4 menit →

🍌Makan & nutrisi

Ngopi biar kuat lari, malah deg-degan?

Kenali takarannya (3-6 mg/kg berat badan, bukan jumlah cangkir), uji saat latihan, dan jangan coba takaran baru di hari lomba.

Baca · 3 menit →

🍌Makan & nutrisi

Habis lari, langsung makan atau nunggu?

Latihan lagi kurang dari 8 jam? Makan sesegera mungkin. Lebih dari 24 jam? Masuk jadwal makan biasa. Isi piring: karbohidrat + protein, plus ganti cairan bertahap.

Baca · 3 menit →