Tips lari

Hal-hal kecil soal lari yang kepake banget, ditulis singkat dan ada sumbernya. Pilih topik biar cepat ketemu yang kamu cari.

3 tips soal minum & hidrasi

💧Minum & hidrasi

Minum saat lari: kapan dan berapa?

Mulai 2-4 jam sebelum lari, minum sesuai kebutuhan saat lari, jangan memaksa minum, dan ganti cairan bertahap sesudahnya. Timbang sebelum dan sesudah untuk memperkirakan kebutuhanmu.

Baca · 4 menit →

💧Minum & hidrasi

Lari 5K perlu soft flask? Cek 4 hal sebelum memutuskan

Cek durasi, cuaca, keringat, dan akses air. Sulit mendapat minum di rute? Pertimbangkan bawa soft flask. Akses air memadai? Soft flask tidak selalu diperlukan.

Baca · 3 menit →

💧Minum & hidrasi

Soft flask boleh masuk freezer? Boleh, cek 3 hal ini dulu

Cek panduan merek flask kamu. Untuk HydraPak: isi maksimal 3/4, jangan sampai jatuh saat beku, dan tambahkan sedikit air dingin setelah keluar dari freezer.

Baca · 3 menit →