Madu sebagai bahan bakar lari dan hiking

Madu bisa jadi pengganti gel: 1 sendok makan sekitar 17 g karbo, gulanya campuran fruktosa dan glukosa. Untuk lari lebih dari 1 jam, pakai sekitar 2-3,5 sendok makan per jam. Jenis madunya tidak terlalu penting, yang penting asli dan sudah dicoba di latihan.